8) BRAK W ANKIECIE! /SFD/Images/2015/12/31/16089969896c419288eba3af0eecd666.png 1) Nick: Konradao Przedmowa/wstęp: Witam serdecznie, obecny test był dla mnie bardzo fajnym doświadczeniem, z którego napewno wyciągne wnioski na przyszłość. Były okresy lepsze i gorsze, o ile na trening nie narzekałem to dietka niestety pod koniec leżała przez co [...]
PIĄTEK 3 PLECY: 20 min. przed treningiem 4 tabletki HI TEC MEGA BCAAw trakcie treningu HI TEC CARBO PUR - ostatni łyk odżywki 20 min przed końcem treningu 1. ściąganie drążka szerokim nadchwytem na wyciągu x4, progress (16,14,12,10) 2. unoszenie hantla, pojedynczo w pochyleniu x4, progres (12,10,10,8) 3. SUPERSERIA: ściąganie ciężaru nadchwytem na [...]
PONIEDZIAŁEK 4 TRENING: 15 min. przed treningiem 4 tab HI TEC MEGA BCAA + w trakcie treningu HI TEC CARBO PUR BARKI: 1. wzniosy hantlami poziomo x4 bez progresji (14,14,14,14) 2. wyciskanie hantlami x4 progresja (12,10,10,8) 3. SUPERSERIA: podciąganie do brody uchwytu na wyciągu x4 progresja + wzniosy bokiem hantlami bez progresji (12+12, 10+12, [...]
[...] tego próbowałem i do niczego to nie prowadzi.... Różnica w odżywianiu w dzień z tr. i w dzień bez tr. to dla mnie kwestia odżywek potreningowych. Dla mnie podstawa to: carbo (najlepiej z magnezem i innymi minerałami) 50g bezpośrednio po serwatka (dobra-kaiz.en,otpimu.m....20 min.później,40-60min.przed posiłkiem) jak jest kasa to dodatkowo: [...]
aakg mozna z bcaa przed silowym bcaa/po silowym bcaa/po aero bialko+carbo jak biegasz na czczo to tez daj porcje bcaa przed bieganiem Nie, na czczo nie będę biegał. po aero może być banan/jabłko + białko?
[...] przed treningiem bcaa+hmb (tutaj planuje zakupić jeszcze jakąś przedtreningówke) - odrazu po siłowym hmb (i sie zastanawiam czy tu nie dac tego bcaa) - po aerobach 50g carbo+ 30g białko Panthera + bcaa a z tamtymi posiłkami zrobie na początek tak: 150g mięsa + 40g migdały/orzechy + 20 lnianego Nigdy nie obliczałem mojego zapotrzebowania [...]
cla spozywasz do kazdego posilki w ciagu dnia bcaa spozywasz 30 min przed i bezposrednio po treningu (dawki na opakowaniu) carbo spozywasz od razu po aerobach bialko-hi anabol prosze 20 min po carbo godzine po treningu spozywasz posilek dopiero na noc mozesz wypic sobie bialeczko zamiast podjadac kanapke z serem nie ma znaczenia o ktorej godzinie [...]
co do dawkowania wyżej to z carbo i kreatyną się nie zgodzę, bierz tak jak pisał Hebra, n.o.-explode przed trenem, mono rano,po co jeszcze mono do explode? carbo po trenie z jakąś porcją białka też, możesz carbo zmieszać nawet z bcaa w jednej porcji, reszta jak hebra Zmieniony przez - Mihupaw w dniu 2009-10-17 14:22:15
[...] W trakcie kolejna. pytanie: w jakim czasie przed sesja optymalnie powinienem wypic pierwsza dawke? 30 min bedzie za dlugo? w jakich odstepach czasowych najlepiej spozyc carbo+wpc po treningu oraz pelnowartosciowy posilek? czy powinien zawierac warzywa? jestem endomorfikiem, dieta LC, w DT podbijam wegle do 2,5-2,7g na kg. na wyzszych [...]
[...] kreatyna z laboratorium skw - oznaczona jako creapure w twoim zestawieniu brakuje jej od olimpu i treca. Sam stosuje juz 7 dzien trec creapure i jest bardzo dobra. 5g rano z carbo ok 60g + 10g glukozy 5g po treningu z carbo ok 60g + 10g glukozy Tanie BCAA`s: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107664 Tani Gainer: [...]
[...] + całe udo z kury, paczka ryżu + udo z kury , baton lion , twaróg z masłem orzechowym. Suplementacja : rano witaminy, oslonki na zołądek, dibencozide, na treningu 50g carbo, po treningu porcja białka + 8g monohydratu + 15g bcaa. Podsumowanie: Łapy tak spompowałem że nie mogłem rączek na bieżni złapać :D , plecy przy ostatnim ćwiczeniu [...]
[...] je dluzej niz trwa cykl. Zeby nie bylo takiej sytuacji, ze w czasie cyklu cud miod a po cyklu przejdziesz do kubkow knorra Ale przechodzac do sedna... Pytasz czy gainer czy carbo? No jesli masz diete ulozona ok to ja bym wcial raczej carbo. Mozna pic razem z kretka wiec idealnie pasuej po treningu. Ale to mowie Ci tylko jesli to co piszesz [...]
[...] kokosowe 6. Posiłek - Good Night 60g - masło orzechowe 40g Suplementacja: -crea force 5kaps. + pół miarki Bcaa+Glutamine rano na czczo -2kaps. C fit -pół miarki Bcaa+Glutamine + 5kaps. crea force -70g bulk mass + 100g carbo Dzisiaj w sumie regeneracja ... a jutro ogień nóżki :) Zmieniony przez - adkens w dniu 2014-01-12 18:47:06
[...] Cie prosić o poradę, jestem w okresie masowym, mam problem z suplementacja treningowa a raczej dylemat, Stosowac: Podczas treningu bcaa+kreatyna| przed cardio białko| po cardio rozgotowanie płatki owsiane (bardzo za tym przepadam) i po godzinie posiłek. Czy: Podczas treningu bcaa+kreatyna+carbo i do godziny posilek Serdecznie pozdrawiam :)